W dzisiejszym wpisie postaram się wyjaśnić, czym jest arteterapia, będąca coraz szerzej znaną metodą pracy terapeutycznej w naszym kraju. Na wstępie chcę zauważyć, że niewątpliwie rośnie ogólna świadomość na temat zdrowia psychicznego. Ludzie stają się coraz lepiej wyedukowani. Natomiast jest tak wiele nurtów oraz podejść, które kształcą zarówno psychologów, coachów, jak i terapeutów, że nietrudno zrezygnować z poszukiwań odpowiedniego specjalisty, będąc na samym starcie. Osobiście uważam, że każdy dobry proces psychologiczny powinien opierać się na konkretnych narzędziach i modelach pracy. Jednymi z najlepszych, jakie do tej pory poznałam, są te oparte na uruchamianiu doświadczeń, sztuce oraz pracy z ciałem. Cenię, dlatego coaching kognitywny oraz wszelkiego rodzaju techniki z zakresu bioenergetyki i mindfulness, arteterapię, a także psychoterapię tańcem i ruchem. Dance Movement Therapy (DMT), w niektórych podejściach wchodzi skład arteterapii, choć często jest jednak prowadzona, jako odrębna metoda pracy psychoterapeutycznej.
ZATEM, CZYM JEST ARTETERAPIA?
Arteterapia to forma psychoterapii angażująca twórczą i kreatywną auto-ekspresję, za pomocą której człowiek dochodzi do zrozumienia swoich wewnętrznych konfliktów. Wzrasta jego samoświadomość poprzez integrację wypartych części osobowości. Dzięki czemu może poznawać siebie i swoje potrzeby. Na co jeszcze pozwala ekspresja twórcza? Docierać do źródeł aktualnych problemów. Wyrażać stłumione emocje i uzyskać efekt oczyszczenia (katharsis) . A także odkrywać rozwiązania, będące swoistym remedium na przeżywane cierpienie. Bazując na symbolach umożliwia interakcję i dialog pomiędzy świadomością, a procesami nieświadomymi.
CYKL WARSZTATÓW DLA KOBIET
OBRAZ SIEBIE
Przez sztukę do samopoznania!
Istnieje kilka rodzajów arteterapii. Jest np. biblioterapia, w której używa się specjalnie przygotowanych tekstów literackich, które mają odniesienie do psychologicznych trudności z jakimi boryka się dana osoba. Terapeuta dobiera taki tekst, podążając za tym co ujawnia jego pacjent. Inną formą arteterapii jest również muzykoterapia, czyli bazowanie na utworach muzycznych. Sesja muzykoterapii może opierać się na samym słuchaniu utworu podczas prowadzonego ćwiczenia, jak i graniu na instrumentach. Natomiast na typowej sesji arteterapii najczęściej spotkamy się z wszelkiego rodzaju materiałami plastycznymi od kredek, flamastrów, po farby, pastele aż do plasteliny, gliny, czy zdjęć.
JAK POMÓC OSOBIE PRZEBYWAJĄCEJ W KRYZYSIE?
Należy zrozumieć, że jeżeli ktoś przebywa w emocjonalnym kryzysie, w ogromnym stresie i lęku, nie dotrzemy do niego za pomocą mowy i racjonalnej argumentacji. Lęk jest zawsze irracjonalny. Wysoki poziom stresu odłącza dostęp do umysłu racjonalnego. Wyjaśniając skutki nadaktywności układu nerwowego lubię posiłkować się stwierdzeniem, że:
„Jeśli umysł jest zbyt aktywny, to tak jakby go wcale nie było.”
Theodore Roethke
Jeżeli masz kogoś w swoim otoczeniu, kto jest w takim stanie, najlepsze co możesz zrobić chcąc pomóc, to po prostu wysłuchać okazując zrozumienie. Zarażamy się emocjami. Będąc wystarczająco wyregulowanym, dasz swojemu rozmówcy możliwość uspokojenia się poprzez przesiąknięcie Twoim opanowaniem i równowagą. Niebagatelne znaczenie będzie miał Twój głos i postawa, które wyrażają spokój. Natomiast nieskuteczne będzie doradzanie, przekonywanie, czy naciskanie aby się uspokoił. Psychiatra i neurobiolog B.D. Perry, M.D., Ph.D., bardzo zrozumiale i trafnie opisuje ten mechanizm w książce pt. Co ci się przydarzyło? Zwracając uwagę na kojącą i regulującą moc rytmów, czyli wykorzystywania m.in. muzyki, tańca, śpiewu, malarstwa oraz różnego rodzaju ruchu jako skutecznych form terapeutycznych. Kiedy połączymy sztukę, ruch oraz nauki humanistyczne możemy odkryć niesamowicie skuteczne narzędzia do pracy terapeutycznej.
Chcesz odkryć moc arteterapii? – Umów się na konsultację psychologiczną korzystając z kalendarza na stronie – link TUTAJ!