Praktyka uważności, jaką jest Mindfulness, prowadzi w kierunku uwolnienia dostępu do najinteligentniejszych obszarów mózgu i możliwości wykorzystania jego pełnego potencjału. Przybliża do bycia bardziej obecnym w doświadczaniu własnego życia. Przybierać może różne formy, takie jak praca z oddechem, medytacja, wizualizacja, joga, kontakt z naturą i działania artystyczne. Kwintesencją takich praktyk jest wychodzenie z tunelowego, toksycznego myślenia, gdzie niemożliwe staje się odnalezienie rozwiązań, a jedynie piętrzenie problemu do rangi nierozwiązywalnego dramatu.
REAKCJA NA STRES
Wysoki poziom napięcia prowadzi do działania na tzw. autopilocie sprawiając, że poruszamy się w obszarze reakcji typu walka – ucieczka – zamrożenie lub uruchamiamy automatyczne reakcje, jakimi mogą być np. kompulsje.
Trafniejszymi określeniami odnoszącymi się do stresu będącego odpowiedzią na codzienne wyzwania cywilizacyjne byłyby: agresja, również słowna, unikanie np. danych obowiązków, czy osób i znieruchomienie, kiedy nie można uciec, a wyrażenie złości wiązałoby się z większymi stratami. Selekcja odbywa się poza naszą świadomością. Umysł wybiera najlepszą z punktu widzenia przetrwania odpowiedź. Ciekawym zjawiskiem jest również dysocjacja. Pamiętam historię pewnej małej dziewczynki: – Ej! Eeej!! Ile kanapek zjadłaś? – Ktoś nagle zapytał. – Wszystkie, trzy, tak zjadłam już wszystkie. – Zadowolona odpowiedziała dostrzegając swój pusty talerz. Zapamiętała jedynie, że dokładnie tyle ich sobie przygotowała. Okazało się, że dwie, czego nie była w stanie zarejestrować, ponieważ jej mądry umysł postanowił oderwać ją od stresującego, pełnego przemocy miejsca.
DOBRYMI RADAMI WYBRUKOWANE JEST PIEKŁO
Psychika jest pełna zakamarków, stąd dobre rady nie działają generując jedynie opór i poczucie braku zrozumienia.
W psychologii jest wiele bardziej i mniej trafnych koncepcji. Wszystkie te modele i konstrukty zaledwie przybliżają nas do zrozumienia drugiego człowieka. Ogólnie dostępna wiedza psychologiczna, testy diagnostyczne i porady z jednej strony mogą zwiększać samoświadomość, z drugiej generować dodatkowy lęk oraz kształtować blokujące przekonania.
WARSZTAT ONLINE
KUBEK DOBROSTANU
Zbuduj odporność psychiczną i zapanuj nad stresem!
PODEJŚCIE MINDFULNESS
Potrzebujemy działać z miejsca spokoju, nie emocjonalnego rozedrgania. Mówi się, że im większa gonitwa uporczywych myśli, tym bardziej konieczna medytacja. Zalękniony umysł podejmuje działania prowadzące raczej do realizacji strategii porażki niż sukcesu. Osiągnięte cele mogą oczywiście karmić ego iluzją triumfu. Jednak, czy naprawdę możemy mówić o sukcesie, kiedy człowiek ponosi tak wielkie koszty psychofizyczne? Osobę uważną i świadomą wyróżnia zaś zaangażowanie w autonomiczne zajęcia, które mają dla niej głęboki sens. Nie są wynikiem spełniania oczekiwań innych ludzi i chęcią przypodobania się komukolwiek, aby raptem wypaść lepiej niż pozostali.
„Umiarkowany, przewidywalny i możliwy do kontrolowania stres może budować odporność psychiczną.”
dr Bruce D. Perry
Nie sam stres a jego siła, nieprzewidywalność i czas trwania odbierają dobrostan. Mózg jest neuroplastyczny, zmiana jest możliwa. Im usilniej wmawiał sobie będziesz, że taki się urodziłeś, tym dłużej dla Ciebie nie będzie dostępna.