Coaching relacji, będący metodą pracy rozwojowej skierowanej do par, pomaga w poprawie komunikacji między dwojgiem ludzi. Jest to jedna z jego najważniejszych zalet, którą obserwuję w pracy z moimi Klientami. Tam, gdzie piętrzą się nierozwiązane konflikty i niezałatwione sprawy, a przy tym w sytuacjach, w których przestajemy rozumieć zachowanie drugiej strony, warto z niego skorzystać. Jednakowo bywa użyteczny, kiedy para potrzebuje wzmocnienia poczucia wzajemnego zaufania i zaangażowania, czy też współdziałania na rzecz związku. Tym samym można powiedzieć, że coaching pomaga wejść na głębszy poziom budowanej relacji.
CZYM JEST COACHING?
Coaching to ustrukturyzowany proces rozwojowy. W głównej mierze oparty na psychologii pozytywnej i poznawczo-behawioralnych modelach pracy. Wywodzi się ze sportu, stąd jest bardzo lubiany przez osoby zadaniowe. Zarówno takie, które koncentrują się na celach, jak i poszukują konkretnych rozwiązań. Różni się od psychoterapii tym, że „nie grzebie” w dzieciństwie danej osoby. Jest nastawiony na teraźniejszość i sprzęga, przeramowuje do przyszłości. Oczywiście w trakcie mogą pojawić się momenty, w których zaglądamy do przeszłości. Jednak tylko na chwilę i wyłącznie wtedy, kiedy jest to niezbędne dla przepracowania wewnętrznej blokady, która pojawiła się na drodze do odnalezienia rozwiązania w danej sprawie.
Aby móc rozpocząć coaching należy posiadać konkretne cele na proces. Już na samym starcie, znać odpowiedzi na pytania typu: – Jakiej zmiany potrzebuję? – Co chcę wzmocnić, poprawić? Nie zaczniemy procesu coachingowego dopóki konkretnie nie będzie wiadomo, nad czym mamy pracować i dokąd zmierzać.
Największą różnicą między coachingiem, a klasyczną psychoterapią jest oparcie na narzędziach. Coaching nie jest sztuką zadawania pytań, choć wiele osób tak sądzi i co gorsza pracuje wyłącznie pytaniami. Umiejętność prowadzenia profesjonalnej rozmowy to podstawa w każdym procesie psychologicznym. Jednak bywa niewystarczająca. Jedna z moich klientek ujęła to w sposób następujący: „Gdybyś jedynie powiedziała mi, jaki zauważasz problem i jakie proponujesz rozwiązanie, mogłabym Cię nie posłuchać, a nawet stwierdzić, że próbujesz mi coś wmówić. Natomiast kiedy dostaję ćwiczenie to ono tak mnie konfrontuje z samą sobą, że ciężko mi od tego uciec.”
Jeżeli chodzi o organizację procesu, to wygląda on następująco. W czasie pierwszej sesji poznajemy się i ustalamy cele, z którymi będziemy pracować. Natomiast już podczas drugiej i na każdej kolejnej zajmujemy się wybranym tematem, pod który przygotowuję tzw. narzędzia coachingowe. Cały proces jest także wspierany przez psychoedukujące treści, którymi dzielę się podczas sesji.
JAKIE COACHING RELACJI DAJE KORZYŚCI?
Opierając się na swoim doświadczeniu mogę wymienić szereg korzyści, jakich można doświadczyć biorąc udział w procesie coachingowym. Są wśród nich kompetencje niezbędne do budowania zdrowych relacji, takie jak:
- Poprawa sposobu komunikacji, lepsze zrozumienie drugiej strony.
- Zrozumienie siebie w relacji, wzrost samoświadomości.
- Odkrywanie głębszego sensu dla tworzonych relacji.
- Umiejętność dbania o siebie i wyrażania własnych potrzeb.
- Otwieranie się na punkt widzenia drugiej strony i zauważanie, nawet niewyrażonych wprost potrzeb.
- Budowanie relacji w oparciu o uczucia i emocje, gdzie fundamentem jest miłość.
- Wyznaczanie granic w relacji, w tym wzmocnienie własnej asertywności.
- Zdobycie umiejętności wymieniania się zasobami (nie tylko materialnymi) z drugą osobą. Bycie zarówno dawcą, jak i biorcą w relacji.
- Współtworzenie wspólnej przestrzeni na jasnych zasadach.
- Wzmocnienie poczucia zaufania do siebie i innych ludzi.
CZY MOŻNA PRACOWAĆ OSOBNO, CZYLI NA SESJACH 1:1 W COACHINGU RELACJI?
Tak. Coaching relacji ma nie tylko zastosowanie w pracy z parami. Podczas sesji indywidualnych można pracować w kontekście wszystkich relacji, jakie tworzymy z innymi ludźmi. Czy to w pracy i biznesie, czy w szerszym kontekście rodzinnym, prywatnym. Również nad relacją romantyczną. Kiedy w jednej osobie następuje zmiana, zaczyna ona widzieć pełniej pewne rzeczy. Uczy się rozpoznawać swoje potrzeby i lepiej je komunikować, tym samym stając się otwarta na potrzeby drugiej strony. Mimowolnie zatem przekłada się to na zmianę dynamiki tworzonej relacji.
A JAKIE COACHING RELACJI MA ZASTOSOWANIE W PRACY Z PARAMI?
Na coaching relacji może oczywiście zgłosić się para. Tak było w przypadku małżeństwa, z którym współpracowałam przez ostatnie miesiące. Zjawili się z powodu rosnących napięć w relacji i poczucia wzajemnego niezrozumienia. Chcieli przede wszystkim polepszyć jakość rozmów i skutecznie rozwiązywać pojawiające się konflikty. Już po kilku sesjach zaczęli odkrywać, jakie mechanizmy psychologiczne utrudniają im jasną komunikację i jakimi wzorcami zachowania charakteryzuje się każde z nich. Lecz na samym zbudowaniu samoświadomości nie koniec. Z sesji na sesje otrzymywali narzędzia, dzięki którym mogli wychodzić z utrwalonych schematów i odnajdywać lepsze sposoby reagowania. Jak mi przekazali, wspólne sesje pomogły im zrozumieć perspektywę drugiej strony, co przełożyło się na zażegnanie, toczącego się od miesięcy kryzysu.
Jeśli masz trudności w budowaniu fajnych, wspierających relacji z innymi ludźmi zapraszam do współpracy. Pierwsze spotkanie możesz zarezerwować na tutejszej stronie w zakładce UMÓW WIZYTĘ.